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女性在经期前能减肥吗?

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现在的女性朋友不分时间、不分地点在减肥。为了自己的身材,宁愿付出很多,不管是在平时、经期前、经期中、还是经期后都要减肥。那经期前可以减肥吗?这样减肥好吗?怎么减肥比较适合?总所周知,经期是女性非常脆弱的时期,在此期间减肥真的没问题吗?经期前减肥需要注意些什么?

女性在经期前能减肥吗?(1)

1 改变经期前身体肥胖的恶性循环

无端端就变得焦虑,毫无干劲,精神不集中,毫无缘由突然伤感……而且食欲旺盛,无论怎么减,体重不减反增,身体浮肿,容易疲惫,肌肤干燥等等,身体状况频出。你是否深陷这种每月必来的恶性循环?

2 经期前体重增加只是短暂的变化

大部分的人在生理期前5天开始,体重难减或者增加因人而异,大概增加500g至3kg左右。这是为了补充因失血而流失的营养,但随着体重增加将容易出现精神焦虑不安,暴饮暴食等状况。

其实,在经期前喝豆浆是可以达到瘦身效果的。豆浆的瘦身效果大体可以分为三类。

第一类 抑制脂肪积聚

1 大豆皂角苷:抑制脂肪吸收,排出中性脂肪;控制胆固醇值。

2 钾:预防高血压;改善浮肿。

3 低聚糖:改善便秘。

第二类 加速代谢

1 大豆蛋白质:促进基础代谢;容易获得饱服感。

2 维他命E:促进血液循环。

第三类 精神安定,抑制暴饮暴食

1 维他命B族:促进能量消耗;舒缓疲劳。

2 镁:调节神经和分泌荷尔蒙的器官;精神安定

大家也看到了,经期前是可以减肥的,但是咱们可以不用运动的方式去减肥,只用在家喝些豆浆就可以达到减肥的效果。大家不必担心在经期会变胖,在经期这几天变胖是很正常的。但是,在经期前减肥也要注意饮食、不要做太剧烈的运动,防止月经来了会肚子痛。



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