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做心理健康的女教师

时间:2012-03-26


做心理健康的女教师(讲座稿) 做心理健康的女教师(讲座稿)
为让学校女教师有个健康的心理,汤市完小开展了“做心理健康的女教师” 的知识讲座,女工委员、全体女工参加了讲座。本次讲座由工会主席黎孝辉, 女 工委员刘芳榕主持,校长陈永兵作了致辞。 讲座内容: 有这样一个比喻:说健康是“1”,知识、才能、爱情、金钱、地位等都是“0”, 如“1”存在,数字可组成 100,1000,10000 不等。如果“1”不存在,后面的任何 一个“0”都不存在。这说明健康是何等重要,而人的健康不仅指身体健康,还包 括心理健康。 如今心理健康问题已被人们重视起来, 许多学校都开设了这门课程, 咱们学校也不例外。教师要求学生心理健康,教师就要心理健康。近年来,教师 的心理健康教育已开始慢慢地受到人们的关注。教师是属于高压力群体的。高压 力来自何处呢? 来自教师职业特点:教师的工作不仅要向学生传授知识,还要培养学生优良 的品质与个性,促进学生身心的健康发展。教师是多重角色者(知识的传授者, 班集体的领导者, 家长的代理人, 学生的楷模, 学生的知心朋友, 教学的探索者, 教育的研究者) 。在知识突增、信息爆炸、大众传播媒介迅速发展的今天,教师 在很多知识上不再比学生“闻道在先”,威信受到了一定的动摇和影响,由此产生 一定的心理压力。现在的教育对象大多数是独生子女,在个性方面存在着许多缺 陷,如:自私、任性、依赖、孤僻、缺乏集体意识和劳动观念、意志薄弱等,同 时,他们的自我意识觉醒早,又受到多元文化的冲击和影响,思想困惑多,心理 冲突多,教师工作中的难题增多了,已有的方法不能解决新的问题,新的理论和 方法又没有系统全面地掌握,因此造成教师的心理压力。 来自教师本人:一是教师对自身能力、水平认识不足,过高估计自己,自我 期望值过高,经常导致活动失败而引发心理压力。二是教师的人格缺陷,如名利 思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理压力。三是教师思考问题的 方式和角度不正确而造成的心理压力。 来自社会环境:社会环境是一个重要的心理压力源,包括一系列因素。首先,社 会成员对教师的要求和期望过高, 这种要求和期望最主要体现在对教师培养人才 的质量上。学生、家长、学校及各级领导、社会上的其他人都以学生的成绩好坏 来评价教师。他们要求教师恪守职业道德,求奉献,不讲享受。其次,社会成员 对教师在培养学生在遵守行为规范方面的高要求和高期望, 使教师承受着巨大的 心理压力。 来自个性品质方面:从教师的个性品质上看,性格外向的教师和性格内向的 教师也很容易出现心理不健康的情况。外向型的人大多数做事急躁缺少耐性,好 斗,容易激动发火,不擅调节心理状态,内向型的人往往离群孤僻,总是自卑自 责,情感又不外露,有气闷在肚里,常起疑心,遇事退缩,不耐挫折,容易产生 抑郁、恐惧、焦虑的心理。 来自物质利益和政治待遇方面:如评选先进、工资晋级、工作的安排等等,凡是 涉及教师切身利益的问题,若是处理不好,很快影响教师的情绪,使教师产生心 理负担。

来自其他方面:人际关系紧张,家庭成员不和谐,恋爱受到挫折等等,都能产生 心理压力,导致心理问题。 俗话说:有压力就有动力。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力,但 他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损,影响工作和生活的正常进 行。那么,我们教师究竟怎样才能做到身心和谐、心理健康呢?下面我送给大家 六种心理健康的“维生素”。 一、维生素 A——豁达 遇事拿得起,放得下,在顺境逆境下都保持更高的境界。每个人的孕育,都 是几十亿精子中唯一优胜者的凯歌。你的出生绝对是世上莫大的奇迹。不管你长 得高也好,矮也好,单眼皮也好,双眼皮也好,都是大自然妙手偶得、独一无二 的佳作, 都值得千般庆贺和万般祝福, “上帝记住每个人的名字”, 认识了这一点, 就会悦纳自己,善待自己,珍惜自己现有的一切。决不因羡慕别人而妒火中烧, 也不为取悦别人而奴颜媚骨,更不会在遇到挫折和不幸时自暴自弃,甚至一念轻 生。 二、维生素 B——正直 小孩子看电影虽然不懂,但总忘不了问父母亲:谁是好人,谁是坏人。我们 在世为人,先不说当不当得了伟人、富人、名人,至少也应该做个好人。古人曾 说过:“大德必寿”虽未必可信,但道德修美、品德端方的人由于自身行为和社会 规范相一致,就不需要有那么多矫饰和掩盖,心理负担就小得多,心境也平顺、 松弛得多。而伤天害理则是一种恶性循环,干了不义之事需要用更多的不义来掩 盖,内心世界总是充满紧张而惶惶不可终日的。 三、维生素 C——快乐 快乐的时候,我们的神经系统,内分泌系统和免疫系统进入最佳状态。大小 血管痛快奔忙,为我们清除废料,修补损伤,恢复疲劳,贮存能量。有句话说得 好:“我平凡,我快乐。”“忙”是保持健康和快乐的灵丹妙药。 四、维生素 D——爱心 人性最深刻的需求是对爱的需求。当我们的心温柔地一动,浸沉在浓浓的爱 意中时,我们大脑中的上万种神经就会闻风而动,热烈呼应,调整他们复杂的配 比,营造出体内理想的生化环境。而这种爱又常常和感激交织在一起,感激养育 我们的父母和社会,感激那些为我们提供衣食住行的大众,感谢为我们的成功播 下最初种子的人们。当我们带着感情看世界,心理的体验就常常会不同。当我们 春风得意、百事顺逐时,脾气总会特别好。这是因为自觉命运待我不薄,便产生 了回报世界的爱心。这一点,我们在观看奥运会时,老师们感受是最深刻的。 五、维生素 E——宽容 每个人的认识角度,利益取向,成长经历,文化背景都各不相同,不可能事 事处处都能满足自己的心思。善于委曲求全也是一种美德,老虎并不介意于被划 归“猫科的”。再说,人非圣贤,谁能无错?所以,只要不涉重大原则,完全用不 着过分较真。 为人尖刻不等于深刻, “彰人之失, 显己之明”并不能让人产生敬意。 六、维生素 F——坚强 人生百年,谁也不会总是一帆风顺。挫折和失败对于一个人不仅不可避免, 甚至不可缺少。 坚强的人永远不会有山穷水尽的时候。 人类意志中最可敬的品质, 便是不论遇到什么挫折、失败、甚至苦难,都能指挥自己沉着迎战,蹶而复起、 越挫越勇。 以上我把心理品质的诸多要素比做维生素,然而,人的心理总有四季变化,晴雨

交替。 再健全的心理也难免会有“感冒”的时候, 这就需要我们适时进行自我调节, 缓解紧张,释放压力。 下面我给大家介绍几种释放心理压力的方法: 。 1、 放松训练(主要是通过肌肉,骨骼关节,呼吸以及神经的放松) 2、 转移注意(如进行体育锻炼,散步,唱歌,跳舞,聊天,适当从事家务 劳动,听一些极幽默的笑话,相声,看一些搞笑的漫画等等) 。 3、 发泄(把积郁在心里的能量及时释放出来,得到他人的理解和支持,帮 助抵御沉重的心理压力。“男儿有泪不轻弹”“逆境出人才”。但是发泄的途径和方 法一定要正确。我们不要把内心的不快迁怒给学生,也不能毫无道理地发泄给自 ) 己的爱人和孩子。我们教师要有一点“酸葡萄”的心理,注意心情的自我调整。 其实,读书、听歌、说笑、赏花、谈心是心理按摩的五种方法,不妨的话,老师 们可以试试哟! 总之,我们要努力提高自身的心理素质。从现在做起,从我做起,适时适度 地调节好自己的心态与情绪,要充分认识到,市场经济不相信眼泪,大浪掏沙, 优胜劣汰是社会发展的必然趋势。 在目前教育体制改革的竞争中, 只有正视现实, 不断进取, 才能适应生存。 身为教师, 只有不断提高自身的综合素质, 与时俱进, 才能找到应有的位置,也才能真正拥有心理上的安全感。同时,教师自身也要有 意识地增强心理健康意识,及时有效地克服和化解不良心态。 为了我们神圣的教师职业,为了我们自身和家人的幸福,让我们努力做一个 身心健康的女教师吧! 2010 年 10 月 13 日


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