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期末考试动员主题班会课件

时间:2015-03-18


吹响前进的号角, 做好冲刺的准备!

最可怕的事: 比你牛的人比你更努力!
● 总有人在你切水果时秒杀一道难题;总有 人在你发射愤怒小鸟时记一个单词;总有 人在你玩游戏时看完一章好书;总有人在 你打一局2K时完成一个课题;总有人在你 闲聊时听一段VOA;总有人在你熟睡时回 想一天的得失;总有人比你努力,可怕的 是比你牛的人比你还努力。 ● ——精辟网语

哈佛大学凌晨4点半的景象
作为闻名于世的学府,哈佛大学培养了许多 名人,他们中有33位诺贝尔奖获得者、7位 美国总统以及各行各业的职业精英。究竟是 什么使哈佛成为精英的摇篮?看到这个图片 你找到答案了吗?

● 问题:如何面对考试焦虑?

一、[案例] 某班有一位学生,该生平时的上课表现很不错,思 维宽广活跃,经常受到教师的表扬;作业完成的质 量很高,同学遇到难题也喜欢向他请教。奇怪的是 一到期中、期末的重要考试,平时很容易解决的问 题,这时却怎么也解不出来,或者答的漏洞百出, 甚至犯起平常极少出现的计算马虎、看错题等毛病 。面对这种情况,他心急如焚,拼命的想在学习方 法上找出原因、在身体状况上找出原因,但都无济 于事。为此,他陷于了极度的苦恼之中。

思考: 1、这种情况有没有发生在你身上?
2、你认为出现这种情况的原因是什么呢?

二、考试焦虑产生的原因:
考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张 或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生 意识到考试对自己具有某种潜在威胁时,就会产 生焦虑的心理体验。 因为: 1、对当前情况不了解,包括对考试的难度、对 自己的实力和准备; 2、对结果很看重。 思考:1、焦虑对考试有没有利呢? 2、考试的作用是什么?

三、正视焦虑、正视考试
①中度(适度)焦虑,对考试其 积极作用,使人对复习时更专心, 考试时更细心

焦虑的作用

②低焦虑时,人会过度放松, 无所用心不求上进 ③高焦虑时,人会担心、紧张, 出现复习时静不下心,注意力分 散,记忆力下降,考试时记忆受 阻,思维僵滞,头脑一片空白。

四、如何调整考试心理
1、端正心态,控制焦虑水平。 2、了解和把握好考试的要点,了解自己的 准备情况。 3、根据自己的实力水平调整期待水平,定出 可实现的目标,放下包袱,轻装上阵。 4、养成良好的生活习惯、学习习惯,让其形 成自动化就能节约不少时间和精力花在学习上; 5、保持良好的情绪状态

五、考试紧张时,可以作放松训练

1、深呼吸法

2、自我暗示

打好每一仗,不打无准备的仗。 做我们该做的,得我们该得的。
现在混日子就等于将来只能混 日子,所以一定要过好每一天。


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