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高中心理健康教育活动课教案

时间:2015-03-01


高中心理健康教育活动课教案——认识自我,悦纳自我
静海四中 刘芳

一、活动目的:通过了解自己的优点、缺点,最终悦纳自己。 二、活动对象:高一年级学生 三、活动准备 1.A4 彩纸、彩笔 2.将学生 8 人分成一个小组(相同颜色纸的同学组成一个小组) 四、活动过程 热身活动:金龙拍拍操 活动一:我是谁? (一)画一画 指导语 1: 同学们人最熟悉的是自己, 可是了解自己却也不是一件容易的事, 我们今天了解自己就先从给自己画个“像”开始,先在你的脑海里浮现出来你的 形象,然后开始动笔把自己画下来吧! 活动内容:请同学们在彩纸上画一幅“自画像”。“自画像”可以是形象的 肖像画,也可以是抽象的比喻画;可以是一色笔画成,也可以是多色笔画成。 提示:老师在寻找典型案例时,可以关注“自画像”的大小、位置、色彩、 内容等,还可以关注在画“自画像”和交流时的神情。 指导语 2:同学们不论你的绘画技能是好还是坏,都不要感到为难,这个游 戏不是绘画比赛,只要求大家画的内容、形式等形象地反映对自我的认识。 (二)写一写 指导语 1:同学们,我们刚才画了“自画像”,也是对自己粗略的了解,下 面, 老师提问几个问题, 帮助你继续寻找内心真正的 “自我” , 让你所认知的 “我” 更加深入。 活动内容:教师提问几个问题,学生把答案写到彩纸上,深入了解自己,对 自己评价。

指导语 2:现在大家对自己有了评价,那我们在别人的眼中又是怎样的呢? 我们也通过几个问题来了解一下别人眼中的你是怎样的? 活动内容:小组内交流,分享“画作”,分析自己的优点和缺点,发现典型 案例全班分享。 指导语:这一次活动,使我们懂得了每个人都有缺点和优点,关键在于你如 何对待它。对自己了解得愈全面,愈接近实际,也表明自己愈成熟。同时,自己 对自己的一切不仅要充分认识,还要坦然地承认,欣然地接受。怀着悦纳自己的

活动二:悦纳自我 (一)说一说 指导语 1:“金无足赤,人无完人”,纵然,现在的这个“我”不是很完美, 但这就是我的现状,我没有高估,也没有低估自己。我就是我。当然,我有些地 方要是变得完善,我就更加的完美了! 活动内容:让学生用“我____,但我____。”的句式填空接龙。把 全班分成两个大组,比赛看哪个组用时短且表达准确。全班参与、分享。 活动要求:前者说的是缺点 后者说的是优点。 提示: 全班分享时老师关注学生心理感受,因为在大庭广众下能够说出自己 的缺点是需要的。另外,教师要判断学生表述是否准确,对于能改变的是否采取 逃避的消极态度。 指导语 2:同学们,我们改变能改变的,接受不能改变的,如此,你学会的 不仅仅是悦纳自己,热爱自己,也是在找寻内心的一种平衡。 (二)论一论 指导语 1:同学们,请设身处地的考虑,如果故事的主人公是你,你会怎么 办?为什么? 活动内容:根据情景再现的内容,同学们表演,小组讨论,全班分享。 提示:关注学生的内心感受,以及所表现出来的情感。环境要温馨和严肃, 避免轻率和浮躁。

指导语 2:同学们,生活里充满了酸甜苦辣咸,我们没有办法去选择出身、 父母、家庭和生活环境。但我们可以去选择生活的方向,去改变自己的心态,这 样你会离你的目标越来越近,终有一日会成为你所希望你,理想中的你的。只要 你有信心、有毅力! 活动三:心理作业(做一做) 1.客观公正的评价自己。做到认识自我。 2.用“我____,但我____。”学会接纳自我。 最后,送给同学们一首歌《我相信》。我相信在坐的同学们只要努力就会成 功,只要奋斗肯定会给自己营造一个美好的未来!谢谢大家! 五、活动素材库 1.本课设计理念: 培养学生健康的自我意识, 是实现学生自我管理、自我调节进而达到自我教 育目标的必由之路。 认识当代中学生自我意识的特点,有助于我们增强教育的针 对性,减少教育的盲目性,切实提高教育工作的实效。 本课几个游戏中,“画自画像”展示了一个“内心的我”,让学生对自己有 了更深一步的认识;“留舍最爱”,则让学生进一步澄清了自己的价值取向。只 有这样才能在面对选择、面对诱惑、面对困难的时候,明确目标、做出决策,然 后采取行动,执着地追求目标,将目标与行动联系在一起,努力达成目标。 2.相关心理学知识: (1)所谓自我意识,是指个体对自己的认识和态度,对自己与周围人之间 的关系的认识和态度。通过实践活动,人们不仅能认识客观事物,并且也能认识 自己,认识自己和客观世界的关系。自我意识不是个别心理机能的显现,而是一 个统一的整体, 具有完整的内在结构。自我意识的发展在个性形成中占有极重要 的地位,人的兴趣、能力、性格、情感、意志和道德行为无不受到自我意识的制 约和影响。 (2)青春发育期以少年期为主。少年期的年龄是指 11/12 岁至 15/16 岁, 这个时期的儿童正处于初中阶段。 少年期是个体生理迅速发育直至达到成熟的一

段时期。该阶段的儿童的生理、心理和社会性发展方面都出现显着的变化,其主 要特点是身心发展迅速而又不平衡,是经历复杂发展,又充满矛盾的时期,因此 也被称为困难期或危机期。

附件 2

天津市新华中学心理辅导特级教师马丽莉活动设计

【初中 学会学习】 学习要专注 活动目的 1.在体验活动中帮助学生认识集中注意力的重要性。 2.学生在亲身体验中学会分析自己的注意力水平 , 感悟专注学 习的方法。 3.总结控制、调节注意力的方法。 活动准备 1. 了解初中学生在学习时的注意力情况,以便增强辅导的针对 性。 2. 印制与班级人数相等的活动材料。 活动过程 小游戏 大道理 抓手指

指导语 1:上课之前,先让我们做个“抓手指”的游戏,放松一下。 1.请大家坐好,听清游戏规则! 2.全班同学围成一个圆圈,每个同学都伸出右手,掌心向下,再 伸出左手,食指向上并顶在左边同学的右手掌下。

3.我一会儿讲四句话,每句话都会包含“开心”这个词,当你 听到“开心”一词时,请快速用右手掌紧握你右边同学的食指,而自 己左手的食指要迅速逃脱。 4.看谁反映最快,抓住别人手指的次数多,自己被别人抓住的次 数少。 今天,我能来到这里,有缘与大家相会,给大家上心理课非常荣 幸,很开心!课前我看到大家彼此饶有兴致的交谈,使我感觉到此刻 的你们也特别开心!这节课,我将带领大家,在有趣的活动中一起度 过开心的 45 分钟。同时,我也真心地祝福在场的每一个人天天都开 心! 指导语 2:抓住别人 4 次自己又没被人抓住的同学请举手,请这些同 学说说为什么能取得这么好的成绩? 引导:用心、注意力集中可以把游戏做成功!上课更是如此。下 面就让我们集中注意力上课,好吗? 百变心空间 何为注意

指导语 3:既然注意集中可以使游戏成功,那么什么时注意,它与我 们的学习有什么关系?首先请大家观看一组图片 (图片参见活动素材 库) 。 学生自由发言,从图片中概括“注意”的内涵。 指导语 4:我们在上课时专心地听讲,仔细地观察实验,聚精会神地 思考问题,认真做笔记、练习。这里的专心、仔细、聚精会神、认真

等都是对注意这一心理状态的表述。 注意不仅与游戏有关,它与学习效率也有密切联系。法国的乔 治·居维叶说: “天才,首先是注意力。 ”注意力对于我们的学习、生 活是非常重要的,它是保证我们工作、学习顺利进行的必要条件。 指导语 5:在日常生活中,同学们经常会遇到一些困惑,请听: 莫默很想认真听讲,可是上课时精神就是集中不起来,注意力对 学习真的至关重要吗? 雷荏这两天发现,上课老是胡思乱想,听着听着,就会想到课堂 之外的事;有时强迫自己去集中注意听讲,拼命地暗示自己要集中注 意力, 每当这时脑子里却只剩下令人懊恼的 “集中注意力” 这几个字, 哪里还听得进老师讲课呢?小雷怀疑自己的注意力是不是出毛病了。 不知如何是好! 集中精力, 积极参与下面的活动, 活动后给他们一个圆满的答复。 实践工坊 我体验,我反思

指导语 6:首先请同学们“看一看” 。一会儿我会出示一些图片,每 张图片上都包含数量不等的五星,图片会一闪即逝,看看你能不能一 下子说清楚五星的数量(五星图片参见活动素材库) 。 引导:为什么在同一时间内的前后测试,我们所看到的物体数量 会有如此大的差异呢?原来五星的排列特点影响了我们的观察效率。 指导语 7:现在我们再来“做一做” 。我这里有两个用阿拉伯数字组 成的方阵,请在三分钟的时间内,抄写这些数字,看谁抄的最快。

引导:请抄写快的同学介绍一下他们的妙招。是的,集中注意, 手眼协调配合很重要。 指导语 8:接下来请大家“试一试” 。请同学们左右手各握一支笔, 练习左右开弓,同时进行书写,但书写内容各不相同。准备好,先来 做第一次尝试: 左手画 右手写 1,2,3。 引导:有困难吗?完成哪一次活动难度更大些?哪只手能够更快 更好的完成任务?怎样才能克服困难, 达到活动要求?看来只有我们 将同时进行、需要相互配合的活动部分分解,尽量让其中的一个或几 个部分熟练,才能更好的相互配合,完成活动任务。 指导语 9:最后让我们“说一说” 。 遇到下面的情况,你做得怎样? ① 平常上完体育课,下一节课能够像平时一样很快静下来吗? ② 下课时一位同学讲了个好玩的事,你笑得前仰后合,上课后 你脑子里想的是什么? ③ 难题没解决,再写其它作业时精神是否很集中? ④ 写作文的时候你是否觉得开头难写? 引导:大家都有同样的感受,万事开头难;对新的活动的投入度 受前一个活动的影响。只有我们有意识的将自己的注意组织好,才能 尽快投入活动中,从而提高活动的效率。 指导语10:这几个小活动带给我们哪些启发? 引导:刚才我们所做的活动,帮助我们体验了注意的特性,即注 , 右手写 1, 2, 3; 第二次尝试: 左手画 ,

意的范围、注意的稳定性、注意的分配、注意的转移。在这四个方面 表现得如何,标志着你注意力的水平。而注意力水平的高低,直接影 响学习效率。让我们一起想点办法,提高我们的注意力,帮助很难集 中注意力的同学解决困惑。 智慧之窗 提高注意力,我有办法

指导语 11:在本课中你收获了什么?有没有自己独特的提高注意力 的秘诀,写下来,和同学们共同分享! 1. 小组交流:在交流基础上,组长概括本组的秘诀。 2. 全班分享 指导语 12: 同学们都奉献了自己的智慧, 我也要奉献给大家一点智慧。 我认为,提高注意力要做到: 1.明确目标:注意具有指向性,因此,目标越明确、具体就越能 提高注意力。比如要想提高课堂听讲的注意力,就要课前预习,给自 己确定听课任务——这节课的主要内容、重点、难点等,若对这些问 题做到心中有数,听课的目的就会更加明确,任务也变得非常具体, 这样就能提高课上的注意力。充分的预习,还可以帮助我们在课上很 好的分配注意力。 2.多种感官参与:多种感官参与学习,有助于维持注意的稳定 性。如在上课时,边听、边想、边记笔记,这样上课就不容易走神; 在阅读时,一边看、一边默读、一边作记号和笔记,也使我们能比较 容易专心地看书。

3. 交替学习:人在体力劳动时,两手交替,能坚持比较长时间 的工作。大脑也是如此,如果能够交替使用左右脑,可以使整个脑工 作的时间得以延长。要提高注意力,就要使文理科交替学习,这样容 易收到良好的效果。总之要使大脑两半球轮流工作,减少抑制,可以 提高注意力。 4.劳逸结合:并不是学习的时间越长,注意力就越集中,相反, 当人们过度疲劳或者睡眠不足时,注意力就很难集中,学习效率也大 大降低。因此,劳逸结合,避免疲劳,提高注意力。 5.学会自我调节:根据活动任务的要求及时转移注意力。当自 己情绪不佳,注意力不集中时,要学会自我调节,有两种方法可用使 用,一种是换一个安静的环境,有效促使注意力集中;另一种是采用 有效地方法与外界干扰做斗争,提高抗干扰能力。 活动记录卡 “学习要专注”活动记录卡 姓名 班级 学号 组长

1.做一做:三分钟速抄练习 54379125765081347645 17801576349122541864 34473506491084615763 14936752685719849274 39092915781298027736 92812816512476378171 12087357094783018524 55218073258606753254 16247250425658984987 75593704123753963405 84707234054175378980 35286962926946529681

26509628245639736372 18456935354720412516 2.试一试: 3.提高注意力,我有办法 活动素材库 1.本课设计理念:

66192081673905710317 29149652963875472184

由于初中生的内控力、自制力发展不完善,在学习中对注意力控 制不好,一些无关的因素很容易干扰学习,注意力涣散、走神儿,影 响了学习效率,致使作业拖拉,漫不经心;有些学生从小注意习惯不 好,自我干扰,上课、作业都很难集中注意力,这在一定程度上影响 了他们的学业成绩。 本节辅导课主要针对初中生在集中注意力方面存在的问题, 通过 创设辅导活动情境,引导学生感悟注意力好坏对学习的重要影响,通 过注意力训练活动,帮助学生集中注意力,在有趣的活动中,改善学 生的学习行为。 2. 相关心理学知识: (1)什么是注意 心理学解释:心理活动对一定对象的指向和集中。 注意从始至终贯穿于整个心理过程,只有先注意到一定事物,才 可能进一步去观察、记忆和思考等。 注意包括被动注意(又称不随意注意)和主动注意(又称随意注 意) 。

(2)什么是注意力 注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。 “注意” ,是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申斯基 曾精辟地指出: “ ‘注意’是我们心灵的惟一门户,意识中的一切,必 然都要经过它才能进来。 ”注意是指人的心理活动对外界一定事物的 指向和集中。具有注意的能力称为注意力。 注意力是必要的心理活动条件,缺之不可。它是人进行观察、记 忆、思维、想象等心理活动时必备的心理状态,所以注意力被人们称 为心灵的门户。 由于注意,人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物,深入地 思考一定的问题,而不被其他事物所干扰;没有注意,人们的各种智 力因素, 观察、 记忆、 想象和思维等将得不到一定的支持而失去控制。 (3)注意的四大品质 注意力有四种品质,即注意的广度、注意的稳定性、注意的分配 和注意的转移,这是衡量一个人注意力好坏的标志。 ①注意的广度 注意的广度也就是注意的范围, 它是指人们对于所注意的事物在 一瞬间内清楚地觉察或认识到的对象的数量。心理学研究表明,人的 注意范围是 7+2 个单位,即 5—9 个单位之间。 “单位”的容量决定了 注意范围的大小。

不同的人具有不同的注意广度。一般来说,孩子的注意广度要比 成年人小。但是,随着孩子的成长及不断地有意识训练,注意广度会 不断得到提高。 ②注意的稳定性 注意的稳定性指一个人在一定时间内, 比较稳定地把注意集中于 某一特定的对象与活动的能力。例如,当孩子在看漫画书时,可以连 续 1 小时集中注意力,而对同学的干扰不放在心上。这就表明孩子看 漫画时, 注意的稳定性比较好。 一般来说, 只要一个人的目的性明确, 对活动的重要性有所认识,注意的稳定性就会比较好一些。 ③注意的分配性 注意的分配是指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分 配于活动当中。 比如, 孩子能够一边看书, 一边记录书中的精彩语言; 你能够一边炒菜,一边听新闻。 人的注意力总是有限的,不可能什么东西都关注。如果要求自己 什么都注意,那最终可能什么东西都注意不到。但是,在注意的目标 熟悉或不是很复杂时,却可以同时注意一个或几个目标,并且不忽略 任何一个目标。能否做到这一点,与注意力能够持续的时间有关,所 以要根据自己的实际能力,逐渐培养有效注意的能力。 ④注意的转移性 注意的转移是指一个人能够主动地、 有目的地及时将注意从一个 对象或者活动调整到另一个对象或者活动。 注意力转移的速度是思维 灵活性的体现,也是快速加工信息形成判断的基本保证。例如,在孩

子看完一个有趣的片子后, 让隔壁的姐姐给孩子来讲解数学的解题思 路,如果孩子能迅速地把注意力从片子中转移到解题当中,孩子的注 意转移性就不错。 注意力集中和转移注意力是一个事物的两个方面。 孩子每天都在 这两种状态下学习或生活,每天要上好多节课,每一节课的内容都有 所不同。上语文课的时候全神贯注,上数学课时无法让注意力从语文 课转移到数学课上,那么数学课的学习效果就会大打折扣。可见,对 学生来说,学会转移注意力和集中注意力对提高学习成绩同样有益 处。 3. 本课活动中的相关图片 ⑴何为“注意”图片

⑵ 五星排列图片

4. 可替代的活动材料:

⑴ 注意集中训练材料:相邻数之和测试。下面的数字方阵中有 一些两两相邻、其和等于 10 的成对数,集中注意力找出这些数,并 在每对数的下面划上线,请在 7 分钟内完成该测试题。 29148756394678831234567898765437 98765432198765431421521621728192 12345678912345671521631746135124 33467382914567349129123198765190 53982774675370988028382082465934 20563770895749745505533554465505 64328976378209382457864018258640 76554744466688831345178913141561 32132112312354378239237236324376 98798787682676570198684743289610 19873826455910884234568345679467 24682468369118194455566667777738 83659172375943767766554433221199 91827364558183729108207456789234 27348556472378026775675675645766 63860918764382928765465435432321 97543354682254668574635296645342 40439347368247463647586972837283 90161984632876428487659071151682

83654289661036826754698457342891 48654876983473896474676476473468 89573869010285378232818171615648 64286497628018365283667788991122 48295163837846752266337744885599 62482746389619848328455918264379 本方阵中共有 143 对其和为 10 的邻数,每漏答(错答)一对数 字,得一分。要是你的注意力在 38 分以下,说明你比较善于集中注 意力,要是在 38 分以上说明你的注意力不很集中,就要关注自己的 注意力了 ⑵ 视力引导法训练材料: 视力引导法是指运用一定的视力工具来帮助自己集中注意的方 法,你的手指或者手中的笔都可以成为视力引导工具,在读书时运用 这些视力引导工具可以帮助你纠正在看书中反复、 回跳和视线游离等 分散注意力的坏习惯,提高阅读速度和效率。 训练材料:走迷宫

⑶ 注意抗干扰训练:红黄蓝绿这几个字大家都认识,但是要读 出字体的颜色可要考验每一个人抗干扰的能力了,不信试试。 红 黄 蓝 绿 黄 蓝 绿 红 蓝 红 蓝 绿 绿 红 蓝 黄 绿 红 蓝 黄 绿 红 黄 绿 黄 绿 黄 蓝 红 蓝


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