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高一体育训练计划

时间:2012-11-02


2009-2010 学年度高一年级 体育课余训练计划
1、高一体育特长生学情分析 音、体、美特长是我校走特色教育的重点学科,每年的高考任务很重,为了 后备人才的培养, 必须从高一开始注重特长生的梯队建设,我们要注意发现好苗 子,动员学生参加高考队的训练,提高身体素质,为将来高考打下基础。 高一年级经过体艺处动员会,已选拔出具有体育意向的学生 19 人,男生 17 人,女生 2 人,大多数学生身体素质一般,没有经过系统训练,对报考体育专业 朦胧。因此,要帮助他们树立信心,制定一个适合自己发展的训练计划,其次加 强速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等基本身体素质的训练。 2、2009-2010 年高一训练时间: 每周一、三、五下午,每次训练从下午第四节课上课开始,持续时间约一小 时左右。若遇到下雨下雪等恶劣天气则根据情况适时调整。 3、具体训练分三个阶段: 第一阶段:9 月-----10 月 打基础,发展基本素质,提高兴趣。 第二阶段:11 月-----10 年 2 月 冬训阶段,全面提高身体素质。 第三阶段:2010 年 3 月------2010 年 6 月 全面提高阶段,以强度为主,使学生承 受一定负荷。 通过以上一年左右时间的训练学习,学生基本掌握训练的方法,如跑的专门 性练习, 跳的专门性练习以及投的专门性练习,发展身体协调性和柔韧性的身体 练习。通过适量强度的力量性练习,使学生身体素质有一个全面的提高。确保学 生能适应高二的训练和体育高考的基本要求。 附高一参加训练名单: 高一(1)班:吴佳佳(女) 陈红霞(女) 高一(2)班:王军(小) 高一(4)班:王尔鹏 高一(5)班:王军(大) 娄 海 陈 林 李 杨继强 任 陶 胜 俊 陈 鹏 袁世涛 俊 朱其广

夏大松 陶道栋 唐宗庆

唐福宝 李 伟

教师:余同和 2009 年 10 月 23 日


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