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如何调整中年女教师的心理健康

时间:2011-09-15


如何调整中年女教师的心理健康
长赤九义校 何爱华

女教师有别于其他职业的女性, 碍于面子不愿主动求助于别人。 我们所了解到的那么多 的心理亚健康现象,是否一定要去心理专家那儿咨询、诊断呢?我想,想去的和该去的还是 要去。同时,也可以试一试下面的方法: 1、自我多调节多放松。俗话说得好: “解铃还须系铃人” ,因为只有自己最清楚自己的症结 所在, 情结所在。 所以自我多调节多放松是缓解压力解决心理问题的最佳良方也是最根本的 途径。下面我就出几招以供中年女教师们调节放松。 (1)倾诉。对倾诉者本人来讲倾诉其实就是找个可倾诉的人,找个可倾诉的场合把自 己心中闷着的事、情吐出来、发泄出来。很多女性都喜欢这种“一吐为快”的轻松方式。 (2)写心记。写心记的方式比较适合那种带隐私性的,难以启齿的事情,在人生地不 熟的场合,性格偏内向的女性。有时把自己无法与人倾诉的情愁爱恨写在本子上,觉得还挺 安全的,而且也能达到那种“一写就爽”的轻松感。 (3)逛街购物。这种方式比较适合常用在跟丈夫闹情绪的时候。当心情不好了,就会 去逛街,把自己平时舍不得买的买,舍不得花的花,然后大把大把的钞票换成大包大包的东 西扛回家。街也逛了,钱也花了,物也购了,人也乐了,事也忘了。还真的达到了逛街—— 购物的双丰收效果,不防试试。 (4)转移注意力。比如加强体育锻炼,走访学生家长,加强学习,适当家务劳动,埋 头工作,旅行,丰富业余生活等方式都可以转移注意力。尤其是在自责自己犯了不该犯的错 误时,不防一试,你会发现在体罚自己的同时,也强健了自己的身体,更释放了心理压力。 起到了一箭双雕的效果。 (5)流泪。说起眼泪,大家就会想起女性,想起可怜。是啊,女人本来就是柔弱的吗, 当你满腹苦水,满肚子怨气“七窍不通”时,你何必硬装坚强,该流泪时就流泪,相信“流 星雨”会带来好运,风雨过后的阳光更灿烂。 (6)上网聊天。这种方式比较适合时尚、年轻女性,她们比较喜欢虚拟梦幻世界。上 网找个身份不明的人,说上几句风马牛不相及的话,发泄一通。或者找个网友,说几句掏心 窝的话,把“家底”翻个底朝天。这样人不需要伪装,干脆痛快,淋漓尽致。可是要提醒大 家,不可情真意切,路不可走得太弯、 太远, 否则会忘了回家的路,又会滋生新的问题出现。 2、领导多多重视和肯定。中年女教师在工作中的领导地位普遍偏低,生活圈子小,传

统思想压力大,心理承受力差,女性特殊的生理期,扮演工作和生活中的双重角色,情感敏 感,感情脆弱,处世严肃认真,追求完美,要求严格,很在乎领导对自己的评价。诸如此类 的因素导致了中年女教师比男性出现心理健康问题的机会多得多, 学校领导要充分重视中年 女教师的心理健康,对中年女教师多给予肯定,多给予赞赏。领导要尽量创设充满活力、丰 富多彩,健康向上,积极竞争,团结合作,和谐融洽、轻松愉快的工作环境。领导对中年女 教师要亲和一点,多关心多照顾一点,领导不要吝啬自己的微笑和表扬。比如,领导在教师 大会上要多用鼓励的语言少用点名批评的口吻刺激中年女教师。 3、亲朋多多倾听和开导。女人在激动兴奋时,有烦恼痛苦时,第一想要的往往就是立 刻找人分享、找人倾诉。这时作为亲戚朋友的要耐心倾听,并适时进行一定的开导。不要摆 出那种“清官难断家务事”避而远之、袖手旁观之势,也不要幸灾乐祸,火上浇油。你的倾 听要诚心、耐心,你的开导要合情合理,心服口服。这样,也许你的倾听可以让她获得心灵 上的快乐,你的开导可以让她重新获得健康,让她走出心理阴影,重新获得灿烂阳光。 4、家人多关心多沟通。中年女教师在工作中与男性并肩作战,在家庭中又要相夫教子、 料理家务,难免会不堪重负,有点唠叨。这时家人要多关心,多谅解,多沟通。尤其是做丈 夫的不要摆出“大男子主义” ,把家只当成是吃喝拉撒和睡觉的地方,不要认为自己天生就 是吃喝玩乐的命,女人天生就是洗衣做饭的料。做丈夫的要与妻子一起分担家务,与妻子分 享快乐,分担烦恼,好好的经营家庭、经营婚姻,让家充满爱、充满温馨。 5、 女人应自珍当互爱。 中年女教师要懂得怎样自珍互爱。 不能当 “花瓶” 也不可当 , “第 三者” ,女教师何苦为难女教师呢!女人们也不可瞧不起女人,想想女人是生命的直接创造 性者,没有女人哪有男人,哪有世界。在人格上要自珍、自爱、自尊、自信,在经济上要自 立、自强。尤其要提醒的是有缘做婆媳的两辈女性,是家庭和睦的关键,是家庭温馨的创造 者。不要处处设防,各设门槛,互相挑剔,要互敬互爱,善待他人,也就是善待自己。 总之,我们家庭要和睦,妇女要发展,社会要和谐,我们就务必要关注中年女教师的 心理健康。


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