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25-学会控制自己的情绪

时间:2015-03-14



各位亲爱的朋友,新的一周到来了,小编有礼了! 最近在中央电视台热播的《老大的幸福》不知道您有 没有看,有什么特别的感受呢?在小编看来,此剧给我印象最 深的是范老大的幸福四部曲:走猫步、用头写幸福、唱幸福、

开怀笑!
范老大的表演不得不说入木三分,但范老大的幸福四部 曲却更能深入人心,不知作为观众的各位朋友,您有没有类似 的感受! 在现代社会中每一个人都面临着来自社会各个方面的压 力,作为企业的管理者,领导者,压力更是常人的好几倍,

如何在员工面前控制自己的情绪,在压力面前调整自己的

心态呢?让我们带着这些问题一起进入此周刊??

控制自己的情绪
领导者应该提高自己的情商,特别是情绪控制力。在日常领 导活动中,要思考,我现在有什么情绪?我为什么会有这种感情绪? 我为什么要生气?只有了解了情绪,才能管理并控制情绪,才能发挥 其积极作用。情绪管理要求我们要辨认情绪、分析情绪和管理情绪。 高情商的领导者一个重要标志就是能习惯性地觉察自我情绪的变 化,并根据环境条件积极主动地调适自己的心理、判断情绪的 影响、做出合适的行为反应。了解自己的情绪,可以帮助自己迅速化 解不良感觉,是我们进行情绪管理的第一步。同时因为自身觉察能力 的增加,更能了解和我们互动的人的情绪。

控制自己的情绪
有专家认为,情商的高低正是从自我情绪的觉察开始的。很多 人对自己已经处于一种不良的情绪状态一无所知,结果不仅影响了自 己的工作绩效、同事关系,甚至还影响到自己的家庭和睦与幸 福。那么,如何才能知道自己有情绪呢? 1.情绪记录法 做一个记录自我情绪的有心人。你不妨抽出一至两天或一个星期 的时间,有意识地留意自己的情绪变化过程,可以情绪类型、时间、 地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录 表,继续记录自己的情绪状况。回过头来看看记录,你会有新的感受。

控制自己的情绪
2.情绪反思法 你可以利用情绪记录表反思自己的情绪,也可以在一段情绪过程 之后判断自己的情绪反应是否得当。思考为什么会有这样的情绪?有 什么消极负面的影响?今后应该如何消除类似情绪的发生?如何控制 类似不良情绪的蔓延? 3.情绪恳谈法 通过与你的家人、上司、下属、朋友等恳谈,征求他们对你情绪 管理的看法和意见,借助他人的眼光认识自己的情绪状况。

控制自己的情绪
4.情绪测试法 借助专业情绪测试软件工具或咨询专业人士,获取有关自我情绪 认知与管理的方法建议。 认识自己的情绪还必须具有正确的态度,具体来说,我们可以从 五个方面客观地面对自己的情绪并有效地管理它们。

控制自己的情绪
第一,愿意观察自己的情绪:不要拒绝这样的行动,认为那是 浪费时间的事,要相信,了解自己的情绪是重要的领导能力之一。

第二,愿意诚实面对自己的情绪:每个人都可以有情绪,接 受这样的事实,才能了解内心真正的感觉,更适当地去处理正在发生 的状况。
第三,问自己四个问题:我现在是什么情绪状态?假如是不良 的情绪,原因是什么?这种情绪有什么消极后果?应该如何控制

控制自己的情绪
第四,给自己和别人应有的情绪空间:容许自己和旁人都有 停下来观察自己情绪的时间和空间,才不至于在冲动下做出不适当的 决定。 第五,替自己找一个安静定心的法门:每个人都有不一样的 途径使自己静心,每个人都需要找到一个最合适自己的安心方式。

控制自己的情绪
“居庙堂之高则忧其民,处江湖之远则忧其君”,就是
说,当自己成为一名领导者时,要多考虑一些下属的利益,少一些情 绪化,多一些温和,给员工多一些关怀和鼓励;当你是一名下属时, 也应该多考虑一下老板或上司的难处,给他们多一些支持和理解。

控制自己的情绪

孔子说:“己所不欲,勿施于人”。也就是说,

具有同理心的人能够做到“推己及人”:自己不喜欢的东 西或不愿意接受的待遇,千万不要施加给别人。我们常说: “人同此心,心同此理”强调的就是同理心。 上司与下属之间其实都渴望被理解,可是,现实的情 况是,上司与下属之间的矛盾又有一大部分是由于互不理 解造成的,这种不理解多半也是因为不好的情绪表达所造 成的,因此控制自己的情绪在职场上也是至关重要的!


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