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请问例假期间能练瑜伽吗

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瑜伽,是一项非常受欢迎的业余运动。很多女性在上班之外都非常的喜欢在家或者是在瑜伽健身馆里练练瑜伽。很多人都在疑问,在自己来月经的时候可不可以练习瑜伽呢?这是一个非常值得研究的问题。那么,接下来,就由小编来告诉大家在月经时期到底可不可以练习瑜伽。

生理期可适当做些柔和的瑜伽动作,能缓解痛经经期问题,但注意不能做多动作和大动作,应少于平时练瑜伽的时间,避免过分疲劳。避免做挤压腹部、倒立、大低头和高抬腿的体式动作,挤压腹部会刺激子宫,而倒立、大低头、高抬腿的动作会使血液倒流,影响到经期的正常运行。

月经时应避免参与剧烈体育运动,以免过度疲劳导致抵抗力下降,经期应经常清洗外阴,避免手淫,注意休息,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易于消化吸收的饭菜,避免接触冷水,注意保暖,最好不参加游泳 有影响的,

月经期应注意以下几点:

1,注意外阴清洁.在月经期每天要用温开水清洗外阴;洗澡时不要用盆浴,最好用淋浴,以免脏水进入阴道,引起炎症

.2,月经期绝对不能过性生活,因为性生活容易把细菌带入阴道而引起炎症,同时也引起月经过多,月经时间延长等.

3,月经期要有充足的睡眠,少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物,注意不要受凉,淋雨等.4,月经期虽然有些不舒服,但可以照常工作,学习及参加一般的家务劳动,但太剧烈的劳动应尽量避免,不要在潮湿的地方久待.

以上就是小编要告诉大家的在女性来大姨妈的时候可不可以练习瑜伽的相关内容。在女性来月经的时候,身体通常都会比较虚弱,所以要注意不要做剧烈的运动,不要吃辛辣的食物,同时要保持一颗良好的心态,多注意休息,不要碰凉水。



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