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女教师缓解心理压力的方法

时间:2011-06-03


女教师缓解心理压力的方法

一、拥抱压力 尽量以乐观态度去面对每一件事。有人曾研究所谓了乐观系数, 认为如果一个人常保持争相乐观的心,处理问题时,他就会比一般人 多出 20%的机会得到满意的结果。 因此, 正向乐观的态度不仅会平息 由压力带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。 二、轻松回家 我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压 力带回家。留出休整的时间,与家人共享时光。 三、想哭就哭 不少心理学家认为,哭一哭是有好处的。不过只宜轻声啜泣,不 宜大号,同时想象痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。眼泪是缓解 精神负担最有效的良方。 四、找人倾诉 压力到来时不要试图一个人承受下来。 五、积极寻求心理援助,如与家人交谈、进行咨询、给亲朋好友 写信等方式积极应对。 六、零食化压 吃零食目的不在于仅仅满足饥饿的需要, 而在于对紧张的缓解和 内心冲突的消除。 七、购物

心情不好,管它三七二十一,先买了再说。花了钱,购了物,不 好的情绪已无踪影了。 八、保持微笑 每天多微笑一点,每天快乐就多一点,一件挺难的事儿,一个微 笑,好像简单多了。 九、多与孩子亲近 面对孩子纯净的眼神、纯洁的心灵快乐的身影和娇憨的神情,所 有的不快与烦恼已不复存在。 十、淡忘压力 有些人总爱用过去做错的事和不愉快事来烦恼自己。


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