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肠胃不好便秘该怎么办

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饮食习惯越来越糟糕的当下,肠胃不好便秘出现的概率越来越高,此时就需要做好预防,以免到时候出现肠胃不好便秘不知道该怎么办。肠胃不好便秘的预防,最佳的方式跟其他疾病一样,就是针对病因进行。但是,就算预防措施做的再好,也难免出现肠胃不好便秘。为此,我们一起来了解下肠胃不好便秘该怎么办。

肠胃不好便秘该怎么办

胃胀、胃痛、嗳气、反酸、腹胀、腹泻……当你出现这些消化不良的症状时,在饮食上要特别注意。

“多数便秘患者存在膳食纤维素摄入不足的问题。”任东林指出,据世卫组织的建议,人均摄入膳食纤维量不低于27克。2000年中国营养学会颁布的膳食纤维每日适宜摄入量为30.2克。而实际上,我国城市人口人均摄入纤维量为11.6克,农村人口人均摄入量为14.1克,还不到推荐摄入量的一半。

“对于因膳食纤维素摄入不足造成的便秘,通过调整生活习惯,一般都能得到改善。”郅敏提醒,街坊要注意饮食多样化、不偏食,多吃新鲜蔬果,每天纤维素的摄入量最好保持在 25~35克,相当于一斤菜心、一碗燕麦加上一个苹果的量。

时下许多人喜欢吃“麦片”作为健康食物,“这里混淆了一个概念,燕麦跟普通的麦片不一样。”她说,一碗燕麦所含的纤维素大概是5克,而普通即食麦片已经去掉了很多纤维素,一般3斤所含的纤维素才能达到这个量。近期的研究认为补水也是缓解便秘的一个关键因素,眼下天热人们失水较多,她建议每天每个成年人水摄入量在1.5~2.0升左右。

除了饮食,预防便秘还需要适当运动,特别是老年患者,身体机能减退,胃肠蠕动放缓,运动有助于促进胃肠蠕动。

最后,需要提醒大家的是,如果消化不良的问题比较严重,建议及时去医院寻求治疗,同时还可以根据医生建议吃一些助消化的药物

这里还需要提醒的是,肠胃不好便秘是很容易出现,也很容易痊愈,也就是说肠胃不好便秘是非常容易的反复发作。所以,时刻的做好预防,以及出现肠胃不好便秘就积极的应对是很必要的。此外,肠胃不好便秘与饮食很相关,不可忽视饮食健康。



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