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中学生短跑训练中步幅、步频与成绩的关系


浅谈中学生短跑训练中步幅、步频与成绩的关系 摘要:采用实验法等方法对中学生百米跑的优秀运动员步频步 幅进行了大量的分析研究,随着短跑运动的不断发展,要求的技术 越来越高,每个单项技术动作都能提高短跑成绩,合理的步幅,步 频也是提高短跑成绩的重要手段,但是步幅、步频是相辅相成的, 相互制约的,在指导学生短跑训练时,不要只强调某一个因素,而 忽视另一个因素,即要结合不同类型的学生,又

要合理取好步幅, 步频的比例关系,才能收到良好的效果。 关键词:中学生 短跑运动 步幅 步频 1 前言 短跑是世界体育史上最古老的竞赛项目,是田径运动的基础,始 源于公元 776 年前古希腊奥运会已经经历了 100 多年的发展历程, 当今,人民都渴望提高短跑成绩,把短跑作为发展速度素质的重要 手段,短跑的动作感最强是体育美的集中表现,短跑比赛是力量, 意志的自我能力的较量与体现,是运动项目中最公正、最精彩、最 激烈和最激动人心的竞技比赛,短跑成绩登记卡上的十分之一秒, 或百分之一秒都包含着运动员多年的痛苦、希望、拼搏与探索,它 是汗水、泪水、血水的超常付出,是向生命极限的挑战,是光明正 大科学、是可歌可泣的牺牲??。 长期以来,国内外许多国家对百米跑的优秀运动员步频和步幅, 进行了大量的分析研究,总结出科学的步频指数,与步幅指数的比 例关系(步频指数:步频×身高,步幅指数步长÷身高)根据资料 显示, 国外优秀运动员步幅指数是: 1.325±0.24 步频指数是: 8.216 ±0.24 而我们的优秀运动员的步幅指数是:1.20±0.05 步频指数 为:7.90±0.137 国内外运动员的指数差异是由不同的训练水平, 运动能力素质差异和技术特点等决定的根据不同的步幅,步频的搭 配形式,大体上分为步频型,步幅型和均衡型三种,那么中学生又 应以什么样的步幅,步频搭配形式更有效地提高他们的短跑成绩 呢,这也是在教学中的重点,有人认为以步幅为主,有的强调以步 频为主,就这些问题,采用实验法进行研究总结,得出结论。 2 研究对象与方法 2.1 研究对象:东丰县第四中学 2005 届三年一班和三年二班各 12 名男生,年龄 17 岁。 2.2 研究方法: 2.2.1 文献资料法:在吉林体育学院图书馆查阅相关文献资料 12 篇。查阅了大量的关于《田径运动热点论》《论运动训练计划》的 、 书籍。 2.2.2 实验法:对东丰县第四中学 2005 届三年一班和三年二班各 十二名男生进行大量的实验。 2.2.3 测量法:对东丰县第四中学 2005 届三年年一班和三年二班 各十二名男生进行了身体状态和速度素质的测量。 3 结果与分析: 3.1 实验前两班学生身体形态, 素质各项指标对比均没有显著性差 异, (见表一) 。 3.2 实验后两班学生 100 米、50 米的成绩对比有一定的差异但不 显著(见表二) 步幅班的 100 米的成绩提高比步频班要多,而步频班 50 米成绩则 比步幅班多一些,但各组前后的成绩都有显著性差异,这说明了两 班类型的训练都能提高短跑成绩,100 米跑步幅训练为主成绩提高 较显著,50 米跑步频训练为主成绩提高较明显些。 3.2.1 由于中学生的下肢力量和运动水平不高,短跑中前 30—40 米是加速阶段主要是靠步频来实现,而后 60—70 米的距离是进入 相对稳定的阶段,主要是靠大步幅来完成的,但步长和步频是相辅 相承的,相互制约的,在训练中过分强调其中任一方面则对另一方 面有一定程度的制约作用,因为发展步长需要提高每一步的力量和 动作幅度,而发展步频需要提高两腿

中学生百米训练步频与步幅关系论文

1.前言 虽然国内外专家对百米短跑中步频与步幅的关系没有统一认识, 但一致认为步频与步幅是提高成绩的关键因素,每时每刻都在讨论、 研究。 例如: 百米短跑的世界...

短跑中步频,步幅的训练方法—————跑,跳格

短跑中步频步幅的训练方法——“跑、跳格” 摘要:步幅和步频的提高对短跑成绩的影响是至关重要的,而“跑、跳格”用于发展途中跑速度素质的训练习主要有利于...

短跑的步幅和步频的比例关系

步幅大频率高的选手非常少(博尔特就是一个例子),一般的短跑运动员要在 训练中不断摸索,找到适合自己的步幅和步频,才能提高成绩,不是简单的提 高步频或加大步幅...

步频步幅和训练

步频步幅和训练_其它课程_初中教育_教育专区。短跑运动员步频步幅和训练 张振仑步频步幅和训练是提高短跑运动员速度的关键,训练中无论是 发展运动员的素质,还是提...

改善短跑步频和步幅的方法

改 善步频和步幅是提高短跑速度的关键,其练习方法是...短跑成绩的水平, 但最大力量也起着至关重要的作用...中学生短跑训练中步幅、... 暂无评价 10页 ¥3....

短跑中摆臂技术与短跑成绩的关系以及训练方法

短跑摆臂技术与短跑成绩的关系以及训练方法_初一理化...掌握好摆臂技术对步幅与步频有着直接的影响,后蹬力量...摆臂技术对中学生短跑成... 暂无评价 4页 ¥3....

提高学生短跑速度

因此,在训练中能在不减低步频的前提 下,增长步幅,又能在不缩短步幅的情况下提高步频,这是提高短跑 成绩的关键所在。但分析步频与步幅的关系,要同时提高是不可能 ...

中学短跑运动员步频选材法初探

要想在短跑竞赛中获得优异成绩,除了要进行长期的、合理的科学的训练之 外,还要...步频步幅的发展变化与年 龄有关。近年来科研人员研究测定,在速度随着年龄增长...

浅谈中学生短跑专项力量训练

短跑专项力量训练的现状,解决了中学生短跑专项力量中...“提高专项运动成绩的力量就是专项力量” , “专项...步频具有先天遗传性,步幅可以通过后天的训练得到提 ...